MENÚ DIARIO IV

Menú:

Desayuno: leche con colacao y una manzana

Media mañana: un quesito y una naranja

Comida:  lentejas 

                 guisantes con panceta

                 plátano

Merienda: yogur natural

Cena:  brécol con patatas cocidas

             macarrones con atún

             almendras

Esta será la última opción de menú que presentemos.
Se trata de un menú en el cual vuelven a predominar los alimentos de origen vegetal, ya que se consumen 3 piezas de fruta fresca, 2 platos donde predominan verduras, frutos secos y 1 plato de legumbres. Con estes diferentes platos, tomamos una cantidad muy recomendada de vitaminas, minerales y fibra, entre otros nutrientes.
Por otro lado, también se consumen cereales (pasta) y lácteos, muy necesarios también en la dieta mediterránea, al igual que el pescado azul (como el atún). También se presenta un plato con un derivado de la carne roja. Aunque podamos consumirlo de vez en cuando, no deberíamos abusar de estos platos, pues son alimentos que han sido procesados.

Fuentes:
https://es.wikipedia.org/wiki/Phaseolus_vulgaris