EL AGUA

 Como todo el mundo sabe, la base de todas las dietas saludables debe ser el agua. Existe un mito que dice que debemos beber 2 litros de agua al día, pero ¿es esto cierto? Se sabe que es necesario para mantener la salud, defenderse ante posibles enfermedades e, incluso, mantener el peso.

El agua tiene muchas propiedades muy importantes para el organismo. En cuanto a la dieta, el agua previene la deshidratación y el estreñimiento, entre otros muchos beneficios. Además, suprime el apetito y ayuda en el metabolismo de las grasas.

Estamos formados un 70% de agua. Entonces, ¿cuantos vasos deberíamos tomar al día? Es cierto que la creencia popular dice que deberíamos beber 8, un equivalente a 2 litros. Esto no es lo correcto, todo depende del metabolismo de la persona. Todo depende de la edad, el peso, el estado físico de la persona y del estado de salud, incluso del sexo. Cada uno debe beber la cantidad de agua que su cuerpo le pida, no necesariamente 2 litros. Si, por ejemplo, realizas ejercicio físico, al haber perdido una gran cantidad de agua, necesitarás una cantidad mayor.

Fuentes:
http://www.salud180.com/
https://www.sura.com/
https://medlineplus.gov
http://www2.esmas.com/

LAS DIETAS MILAGROSAS

En esta entrada de hoy vamos a hablar sobre un mito, las dietas milagrosas.

El creciente interés de la sociedad por adelgazar a toda costa sin pensar en la salud puede suponer un grave riesgo para nuestros cuerpos, y es que las recomendaciones de muchas de ellas pueden llegar a ser de todo menos saludables.

Entonces, ¿qué son las dietas milagro?

Consisten en dietas de adelgazamiento que aseguran una rápida pérdida de peso a costa de una insana restricción nutritiva, un descompensado aporte energético y que, además, carecen de fundamento científico.

¿Cuál es el principal problema de estos falsos milagros?

Principalmente es que pueden traer graves consecuencias a nuestra salud, como la pérdida de masa muscular o el aumento del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Pero otro grave problema es la posible carencia nutricional que nos puede ocasionar, más seria de lo que parece, ya que una falta de vitaminas puede provocar enfermedades como anemia.

Podemos clasificarlas principalmente en cuatro tipos:

• Ricas en proteínas: dieta Dukan, dieta del astronauta, dieta de Scardale...
• Ricas en hidratos de carbono: dieta del plan F y dieta Prittikin.
• Ricas en grasas: dieta Atkins.
• Dietas disociadas: dieta de Hollywood y dieta de Montignac.

Están creadas sin tener en cuenta peso, edad o sexo y en su mayoría esconden un negocio. Esto y muchos otros aspectos como el conocido "efecto rebote" son toda una serie de factores que juegan con nuestra salud, ¿merece la pena perder salud para perder peso?