LA IMPORTANCIA DE ESTAR HIDRATADO

Estar correctamente hidratado es algo absolutamente necesario para el organismo como todo el mundo sabe, pero ¿cuáles son las razones que hagan que beber una cantidad suficiente de agua sea tan importante para la dieta?

Todas las células y tejidos del cuerpo necesitan de agua para vivir, ya que el 75% de nuestro cuerpo está formado por ella. Además, el agua mantiene la temperatura corporal en unos márgenes donde se puede establecer la vida. Es por ello por lo que sudamos, ya que se trata de un mecanismo para enfriar el cuerpo. El agua también es necesaria para la eliminación de desechos, pues tanto la orina como las heces contienen un alto porcentaje de agua. Numerar todas y cada una de las funciones del agua en el organismo sería demasiado extenso, por lo que solo nombraremos las ya dichas, pues son las que más repercusión tienen en la dieta.

Debemos tener cuidado ante riesgo de deshidratación. En una entrada anterior, dijimos que debemos beber entre 6 y 8 vasos de agua, pero esto varía en cuanto a la persona. Existen diversas situaciones donde debemos tener cuidado de no acabar sufriendo una deshidratación severa:

- Nos encontramos en un lugar donde hay altas temperaturas o tenemos fiebre, esto provocará que el cuerpo elimine gran cantidad de agua por el sudor, como se ha dicho antes para regular la temperatura.

- Cuando realicemos actividad física de intensidad moderada/alta

- Si sufrimos alguna enfermedad en el aparato urinario, como puede ser una infección de vejiga o cálculos renales.

- Si tenemos diarrea o vómitos, ya que se elimina una cantidad de agua muy abundante.

- Embarazadas o mujeres que están dando el pecho, pues deben beber una cantidad de agua mayor debido a su estado.

Si nos encontramos en alguno de estos casos, debemos beber agua tan rápido como sea posible y mantenernos hidratados constantemente.

Fuentes:
https://es.familydoctor.org/hidratacion-porque-es-tan-importante/
https://www.hola.com/salud/2004050749461/belleza/salud/noticiahidratacion2/
https://www.bodyballet.es/la-importancia-de-estar-bien-hidratados/

LAS DIETAS MILAGROSAS

En esta entrada de hoy vamos a hablar sobre un mito, las dietas milagrosas.

El creciente interés de la sociedad por adelgazar a toda costa sin pensar en la salud puede suponer un grave riesgo para nuestros cuerpos, y es que las recomendaciones de muchas de ellas pueden llegar a ser de todo menos saludables.

Entonces, ¿qué son las dietas milagro?

Consisten en dietas de adelgazamiento que aseguran una rápida pérdida de peso a costa de una insana restricción nutritiva, un descompensado aporte energético y que, además, carecen de fundamento científico.

¿Cuál es el principal problema de estos falsos milagros?

Principalmente es que pueden traer graves consecuencias a nuestra salud, como la pérdida de masa muscular o el aumento del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Pero otro grave problema es la posible carencia nutricional que nos puede ocasionar, más seria de lo que parece, ya que una falta de vitaminas puede provocar enfermedades como anemia.

Podemos clasificarlas principalmente en cuatro tipos:

• Ricas en proteínas: dieta Dukan, dieta del astronauta, dieta de Scardale...
• Ricas en hidratos de carbono: dieta del plan F y dieta Prittikin.
• Ricas en grasas: dieta Atkins.
• Dietas disociadas: dieta de Hollywood y dieta de Montignac.

Están creadas sin tener en cuenta peso, edad o sexo y en su mayoría esconden un negocio. Esto y muchos otros aspectos como el conocido "efecto rebote" son toda una serie de factores que juegan con nuestra salud, ¿merece la pena perder salud para perder peso?