EL AGUA

 Como todo el mundo sabe, la base de todas las dietas saludables debe ser el agua. Existe un mito que dice que debemos beber 2 litros de agua al día, pero ¿es esto cierto? Se sabe que es necesario para mantener la salud, defenderse ante posibles enfermedades e, incluso, mantener el peso.

El agua tiene muchas propiedades muy importantes para el organismo. En cuanto a la dieta, el agua previene la deshidratación y el estreñimiento, entre otros muchos beneficios. Además, suprime el apetito y ayuda en el metabolismo de las grasas.

Estamos formados un 70% de agua. Entonces, ¿cuantos vasos deberíamos tomar al día? Es cierto que la creencia popular dice que deberíamos beber 8, un equivalente a 2 litros. Esto no es lo correcto, todo depende del metabolismo de la persona. Todo depende de la edad, el peso, el estado físico de la persona y del estado de salud, incluso del sexo. Cada uno debe beber la cantidad de agua que su cuerpo le pida, no necesariamente 2 litros. Si, por ejemplo, realizas ejercicio físico, al haber perdido una gran cantidad de agua, necesitarás una cantidad mayor.

Fuentes:
http://www.salud180.com/
https://www.sura.com/
https://medlineplus.gov
http://www2.esmas.com/